「湯遊ワンダーランド」（テレビ大阪）最終回に登場したサウナ界のミューズこと清水みさとさんは、なんと「サウナ・スパプロフェッショナル」などの資格を取得し、現在では「フィンランドサウナアンバサダー」としても活躍するほどのサウナ好き。サウナで人生が変わったというみさとさんにとってのサウナとは？ 合わせて、サウナ初心者が知りたい疑問にも答えていただきました。
※本稿は発売中のムック「ドラマ『湯遊ワンダーランド』公式サウナガイド きつことととのう初めてのサウナ」内の一部記事を抜粋、再構成したものです。
おばちゃんたちとの会話が気持ちをラクにしてくれた
――サウナを好きになったきっかえを教えてください。
「私とサウナとの出会いは、今から約11年前の大学生の頃です。ダイエット目的で通い始めたスポーツクラブでハマり、近所の銭湯にも行くようになってそこからもうどっぷり。サウナに行くまでは知らない誰かと話すことはなかったのですが、通っているうちに常連のおばちゃんたちと話すのが楽しくなってきたんです。当時はサウナに行く若い女性が少なかったので、みなさんすごく可愛がってくださって。おばちゃんたちは私のことを何も気にしていないし、あっけらかんとした雰囲気がすごくラクだったんです。話をしているうちに、普段あまり力を入れずに生きていたつもりが、実は力が入っていたことに気づきました。友達や知り合いの前ではどこか気を張っていて、気を遣ってしまっていたんですよね。サウナは裸で隠すものが何もない状態で、みんな平等だから自然体になれたのかなと」
――サウナに行くようになって生活にはどんな変化がありましたか？
「最近、何をするにしても身体が資本だと思うんです。私はサウナに入っていれば機嫌良くいられるし、健康でいられるので落ち込むことも少なくなりました。サウナに通い始めてから良いことことしかありません。基礎代謝が上がるので、運動したときにめちゃくちゃ汗をかくようになりました。私は煮詰まったら仕事と仕事の合間でもサウナに行っちゃいます。一旦、サウナをはさむと生まれ変わったようにスッキリするんです。『よしやるぞ！』とやる気も出てくるので、サウナはスイッチの切り替えになります。私にとってサウナは汗をかくだけではなく、人や物事と出会う場所。たくさんのかけがえのない出会いをサウナがもたらしてくれました。『湯遊ワンダーランド』に出演させていただけたことも本当にありがたいです」
私が一緒に行くときは、良い汗が出ているかを一緒に見ます（笑）
――ここからは、サウナ初心者の方が抱くであろう疑問を伺います。初めてのサウナは、どんな施設が良いでしょう？
「やっぱり銭湯のヌシ（その施設の常連さん。入浴マナーに厳しく、ものすごい存在感を放つ）が一番キャラが濃いので、銭湯より値段は張りますが、まずはスーパー銭湯やスパに行ってみてください。関東近郊では、『スパ ラクーア』や『スカイスパYOKOHAMA』、『テルマー湯』がおすすめです。広い施設は各々が好きな入り方をしているので、いろいろと試しやすいし学びやすいです。何人かで行くなら個室サウナを貸し切るのもおすすめです」
――持ち物は何を？
「女性は化粧水と乳液、オールインワンジェルのような、保水・保湿ができるものだけ持って行けば大丈夫です。化粧水や乳液は置いていないところが多いのですが、タオルは借りる、もしくは買う。フェイスタオルなら1枚150円くらいで買えますから。シャンプー、リンス、石鹸も備え付けのものがなければ受付で買えます。サウナハットは最初はわざわざ用意する必要はなくて、フェイスタオルを頭に巻いておけば十分です。混浴サウナは水着が必要な場合がありますが、その場合でもサウナ服などを貸してくれるところが多いです」
――サウナの中では裸？ それともタオルを巻く？
「屋外のサウナや混浴以外は基本、裸です。マットが敷いてあってその上に座るところが多いのですが、私はさらに腰にタオルを巻いています。まんきつさんとも意気投合したのですが、ヌシから『股を隠せ』と結構言われてきたので、マットがあっても腰に巻いて、股が見えないようにしているんです（笑）。どちらがいいとは言えませんが、ヌシに怒られる可能性があるので、股は隠しておいた方がいいと思います」
――施設によって中は2段あるいは3段ありますが、初心者はどこに座るのがおすすめですか？
「下段は温度が低いのですが、汗が出るスピードも遅くなるので、必然的に長い時間入っていなければいけないんですよね。だから個人的には『初心者は下段』とも言えないと思います。じっくり汗をかくのは慣れてからでもいいのかなと。私が一緒に行くなら、まずは中段か上段のちょっと暑いところで5分くらい入ってもらって、良い汗が出ているかを一緒に見ます（笑）。最初は汗が出づらいので、お風呂で温まってからサウナに入るのもおすすめです。冬場は特に、一旦湯船に入っておくと汗が出やすいので、1分くらいお風呂で体を温めてから高温のサウナに短時間入ると、思ったよりも苦しくないと思います」
初心者の方には、私の筋トレのような入り方はおすすめかもしれません！
――水風呂に入るコツを教えてください！
「水風呂のコツは、サッと入ってサッと上がること。ドラマできつこさんは水風呂を怖がっていましたが、私は『死にはしない』と思って最初から一気に入りました（笑）。叫びながら必死に入ろうとしている人は、足首だけ入れている時点で体が冷えちゃうんです。行くならサッと入ってすぐに出る。そして次のセットでサウナから出た瞬間にもう1回水風呂に入る。2回目は1回目より冷たくないですから。1回入っただけでやめちゃうと、『冷たい』という記憶だけが体に残ってしまうので、出てすぐに入って、『あまり冷たくない』という記憶を体に染み付かせておくと、次からは怖くなくなります。大切なのは勢いと慣れです！」
――「ととのう」ってどういう状態？
「『ととのう』って、『気持ち良い！』と感じるとか、それぐらいでいいと私は思っていて。ととのうはこうじゃなきゃいけない、というのはないと思います。それこそ都会では外気浴ができないところも多いので、『ととのう』のハードルを上げすぎるとまったくととのえなくなっちゃうんです。サウナに入ること自体が『気持ち良い！』と私は思えるので、気持ち良いからととのっている、ぐらいの気持ちで私はサウナを楽しんでいます」
――みさとさんおすすめのサウナのルーティンを教えて！
「最近はストイックに入るのにハマっています。真夏は汗がすぐに出るので、サウナ５分、水風呂１分、休憩１分ですぐにサウナに入るというのを４セット繰り返して、最後に長い休憩を取ると本当にととのうんです。朝なんかは特に目がパッと開きますよ！ 初心者の方も最初はサウナ5分くらいで、水風呂もサッと入る程度でいいのかなと。水風呂に長く入ると冷えすぎて、次のサウナで全然汗をかけないときもあるんですよ。間の休憩も長く取ると疲れて眠くなるので、短くていいと思います。初心者の方にこそ、私の筋トレのような入り方はおすすめかもしれません（笑）。倒れないように体と相談しながら入ってください」
サウナって一度好きになったら嫌いになれない。ぜひ体験してみてください！
――男性専用サウナの「レディースデー」は初心者にはハードルが高いですか？
「実は、レディースデーって初心者ウェルカムのところが多いんです。サウナ好きでもその施設に行くのは初めての方が多いので、分からないという点ではみんな同じですし、『男性専用サウナってこんな感じなんだ』みたいなところからサウナを知るのも面白いかもしれないですよね。人気なので予約が大変ではありますが、ヌシもいないしエンタメ性もあるので、ぜひ行ってみてください」
――塩塗り女を演じたみさとさん、塩塗りにはどんな効果があるの？
「私も塩があるときには塗っちゃいます。まずは湯船で体を温めて、塩を塗ってからドライサウナに入るとドバーッと汗が出るのですごく気持ち良いです。塩を塗るときは、こすりつけずにサッと塩を塗るのがポイント。そのあと、冷水シャワーで流しても気持ち良いですし、水風呂に入りたかったらしっかりと塩を流してから入ってください。そのままボディーソープなどで体を洗わなくても、肌がめちゃくちゃツルツルになるのでおすすめですよ！」
――ドラマに出てくるような銭湯サウナの楽しみ方を教えて！
「髪の毛と体を洗って入れば大丈夫です。絶対にサウナで話さなければいけないわけではないし、『怒られるかな』とビクビクする必要もないと思います。私もまんきつさんのホームの寿湯に初めて行ったときに『体洗ったの？』と言われたので『洗いましたよ』と返したら『あっそう』で終わりましたから。すみませんとか、下手に出ちゃだめです。相手が下手に出ると強く言いたくなる心理があるじゃないですか。堂々と自信を持って行くことが大事だと思います。ってお風呂に自信を持って行くって何を…って感じですけど（笑）」
――では最後に、湯遊ワンダーランドを見てサウナに興味が湧いた方の背中を押してください！
「サウナって一度好きになってしまったら嫌いになれないんですよ。頭で理解するよりも体が気持ち良いと感じるから、気づかないうちに体が求めてしまう。このドラマや本を見て『サウナに行ってみたい』と思ったら、ぜひ体験してみてください。そして、サウナを好きになってくれたらうれしいです」
※本稿は発売中のムック「ドラマ『湯遊ワンダーランド』公式サウナガイド きつことととのう初めてのサウナ」内の一部記事を抜粋、再構成したものです。
■Profile
清水みさと（しみず・みさと）
俳優。パーソナリティをつとめるラジオ番組「清水みさとの、サウナいこ？」(AuDee／JFN全国12局ネット)が放送中。サウナ・スパ健康アドバイザー、サウナ・スパプロフェッショナル、フィンランドサウナアンバサダー。
ドラマの世界観を追体験できる公式サウナガイドが発売中！
大胆な演出で話題のドラマ「湯遊ワンダーランド」の公式サウナガイドは、収録裏話やロケ地サウナのほか、女性目線のおすすめサウナ満載の決定版ガイドブック。
ドラマを観て、サウナに興味を持った方、初めてサウナに行ってみたという方に、ドラマの世界観を追体験しながらサウナの奥深い魅力にたっぷり触れていただける必見の一冊です！
■主な内容
ドラマ登場サウナ全紹介／全12話ストーリー解説／スタッフ座談会／原作者まんきつ先生インタビュー／清水みさとに聞くQ＆A／日本サウナ学会・加藤容崇先生コラム／女子サウナ―座談会／全国おすすめサウナ施設紹介 ほか
■商品情報
ドラマ「湯遊ワンダーランド」公式サウナガイド きつことととのう初めてのサウナ
定価：1,800円
発行：東京ニュース通信社
「湯遊ワンダーランド」番組情報
Leminoで配信中
DVD-BOX が2024年2月2日発売決定！
取材・文／石本真樹