第1回「サバの炊き込みご飯、ごちそう豚汁」【2021／7／10（土）放送】
平日は会社員、週末はバンドでベーシストを務める理生（高杉真宙）はライブ中、客席にいる謎の美女（石田ニコル）に目を奪われる。その後、行きつけのスーパーで食材を買い込み、手軽に作れるサバの炊き込みご飯と豚汁で晩ご飯。「えらいね、きちんと自炊して」「疲れているからこそだよ」と1人2役で架空の彼女と会話をしていると、ライブ中に見掛けた美女が現れて…。
第2回「ココナッツシチュー、ピーマンのナムル」【2021／7／17（土）放送】
自宅で取引先とリモート会議をする理生（高杉真宙）。画面に映し出された憧れのマドンナ・響子（山下リオ）の姿にくぎ付けになり、集中できないまま会議は終わってしまう。すると、響子から「この後、2人でお話ししませんか」との誘いが。画面越しに会話をしていると、ココナツミルクを入れたシチューを発見した響子が、食べたくなったと理生の元へやって来る。
第3回「大葉のかんたん混ぜごはん、しょうが焼き」【2021／7／24（土）放送】
米は「あきたなでしこ」と決めている理生（高杉真宙）がいつものように料理をしていると、突然、米袋に写る農家・あきたなでしこ（壇蜜）が現れる。この日は大葉の混ぜご飯としょうが焼き。理生が茶わんに米をよそっていると、なでしこが隣にやって来てまさかの展開に。食後、奏（福山翔大）から電話があり、ボーカルの鋭治（内藤秀一郎）がバンドを辞めたという。
第4回「コクうまキムチ鍋、チヂミ」【2021／7／31（土）放送】
夜道で「助けて」という叫び声を聞いた理生（高杉真宙）は、服が枝に引っ掛かったスア（矢作穂香）と出会う。後日、スーパーで偶然、彼女と再会。長ネギを大量に買った理生が、キムチ鍋にしようと調理していると、ドスンと背中に何かが乗ってきた。それは酔っぱらったスアで、彼女は韓国からの留学生だった。2人で鍋をつついた後、理生はベースの腕前を披露する。
第5回「麗しの天玉そば」【2021／8／7（土）放送】
仕事とバンドの両立に思い悩む理生（高杉真宙）。晩ご飯に何を作るかさえも決められず、落ち込んでいる理生の元に、上司の葵（酒井若菜）が現れ「私に食べさせたいと思うものを作って」とリクエストする。ここでは決断の速さを見せ、理生は天玉そばを振る舞う。食事中、「バンドやってるんでしょ？」と言われ、悩みを打ち明けていると、葵から思いがけない質問が…。
第6回「思い出のナポリタン、ガーリックトースト」【2021／8／14（土）放送】
高校の同窓会に誘われた理生（高杉真宙）は初恋の相手・乃々花（岡本夏美）の参加を知る。思い出に浸りつつ、当時行きつけの喫茶店で食べたナポリタンを作る理生。そこに、制服姿の乃々花が現れた。思い出の味に舌鼓を打っていると、乃々花が「ウチら別れていなかったら今頃、結婚してたかな」と言い出す。一方、バンドにはキーボード担当として意外な人物が加わる。
第7回「鶏とほうれん草グラタン」【2021／8／21（土）放送】
理生（高杉真宙）は帰路、「JAPAN」のユニホームに身を包みジョギングする彩芽（堀未央奈）とすれ違う。帰宅後、キッチンに立っていると物音がして、部屋に倒れこんだ彩芽が「タンパク質を」とつぶやいた。彼女は走り高跳びの日本代表選手で、トレーニング後30分以内にタンパク質を摂取しなければならないという。理生は手際良く、鶏のほうれん草グラタンを作る。
第8回「きくらげとトマトの卵炒め」【2021／8／28（土）放送】
学生時代から聴いているラジオ番組をつけ、DJの琴音（松本若菜）の声に耳を傾けながら料理していると、理生（高杉真宙）のスマートフォンに突然、琴音から着信が。理生がキクラゲとトマトの卵炒めを作っていると知った琴音が部屋に来て、ラジオの生中継が始まった。理生は調理しながらの中継を難なくこなし、料理が完成。一口食べた琴音はその味を大絶賛する。
第9回「まさおの肉じゃが、もやしナムル」【2021／9／4（土）放送】
中学時代の恩師である中山先生（戸田菜穂）の訃報を知った理生（高杉真宙）。一目会うためには妄想すればいいんだと、食材を買って肉じゃがを作り始めると、先生が現れる。先生は理生の人生に大きな影響を与えた存在で、その一言がバンドを続けるモチベーションとなっていた。肉じゃがと、先生が作ったもやしナムルを食べながら、2人は思い出話に花を咲かせる。
第10回「唐揚げ、しょうゆ味＆大葉塩味」【2021／9／12（土）放送】
重要な仕事とバンドのコンテストが重なり、悩む理生（高杉真宙）。帰途、立ち寄った雑貨店で店員のゆずりん（中田青渚）がバンドTシャツを着ているのを見て、バンドを選ぼうかなと思う。この日のメニューは唐揚げ。調理中、上司の葵（酒井若菜）からの電話で、期待されていることを知った理生は、仕事も大切だと心が揺れる。そこに現れたゆずりんが意外な一言を…。
第11回「たらことイカの塩辛スパゲッティ、オニオンスープ」【2021／9／18（土）放送】
仕事とバンド、どちらを選ぶか悩む理生（高杉真宙）は、妄想にも疲れていた。そして会社の後輩・慎吾（八村倫太郎）にこれまでの妄想話を打ち明ける。慎吾は「人のぬくもりに触れることは大切」と風俗サイトのURLを送信。画面にはデリヘル嬢・ましろ（堀田茜）がいた。理生は電話するのを踏みとどまり、たらことイカの塩辛スパゲティとオニオンスープを作り始めるが…。
最終回「究極のしじみカレー」【2021／9／26（土）放送】
バンドのコンテスト「デンタルミュージックアワード」の決勝大会を、いよいよ翌日に控えた理生（高杉真宙）。勝負の前に決まって食べることにしているメニューは、得意料理「究極のしじみカレー」だ。いつものように自宅で調理をしていると、インターホンが鳴る。そこに現れたのは…。